2007年08月13日

ブートキャンプ38目(基本+エリート腹筋)

今日はBBC基本と、エリートの腹筋をやりました。

やっぱり基本はきついですねぇ。ビリーバンドがどうしようもなくきついです。

でも、今日は1つ発見がありました。

それは、ビリーバンドのグリップを力を入れて握り締めると、肩への負担が減るということです。

今まで肩にばかり負荷がかかっているように感じていたのですが、グリップの握り方ひとつで負荷のかかり方が変わることを発見しました。

これで腕が全体的にしぼれるんじゃないかと期待が持てます。

ところで最近、見た目の変化が停滞しています。

20日目を過ぎたあたりから、本当に微々たる変化があるかないかという感じです。

でも、着実に体から余分な脂肪がとれてきているとは思います。

なぜなら運動後に体重を測ると、体脂肪が10%を切るようになっているからです。

以前は10%を切ることは無かったですからね。

それと、動きは軽やかです。かなり軽くなってきました。

あとはこれで数値にも変化が出れば嬉しいのにな〜。



【プログラム】
基本+エリート腹筋

【測定】
身長・・・176cm
体重・・・66.6kg
体脂肪・・・10.6%
ウエスト・・・78.2cm

【見た目】
全体的な完成度(75%)・・・さらに全身が引き締まってきた。むこうずねにも筋肉がついているのが解る。
腹筋の割れ具合(70%)・・・全体的な筋力の向上と比較すると、腹筋の発達は停滞気味。


posted by ノンビリー at 02:44| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 2ヶ月目 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。

この記事へのトラックバック
Google




×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。