2007年08月30日

ブートキャンプ53目(AMPED BASIC)

今日は「TAEBO AMPED BASIC」をやりました。

なんと!悲しいことに、家具に思い切りぶつけてしまい、ビリー棒を壊してしまいました!!!

おぉ〜のぉ〜!

すっげ〜お気に入りだったのに・・・。

でも、壊れたビリー棒を振り回して頑張りました。

このDVDは好きな動きがたくさんあるのと、回数がちょうど良いのと、全身が鍛えられるという実感が得られることなどから、1番のお気に

入りになりました。

なのに、ビリー棒が!

うぅ。悔やまれます。


【プログラム】
AMPED BASIC

【測定】
身長・・・176cm
体重・・・67.7kg
体脂肪・・・11.9
ウエスト・・・80.5cm


【見た目】
全体的な完成度(70%)・・・禁煙により、お菓子類を食べる回数が増えてしまったため、ややたるみ気味。l
腹筋の割れ具合(70%)・・・腹筋の変化は停滞中。
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2007年08月29日

ブートキャンプ52目(エリートTWO)

今日は「BBCエリートの応用(TWO)プログラム」をやりました。

前回は何とか最後までいけたのに、今回は38分でダウンしました。

あと5分もちこたえられませんでした。


どうも私の体力は気分と関係しているようです。

今日のように朝から気分が乗らない日は運動しててもイライラしてしまい、体力が無くなるのも早いんですよね。

ちなみに私は仕事が午後からなので、午前中にビリーをしてます。

逆にノリノリの日とか、夕方以降は運動してても気持ちが良いのです。

体というか、脳が完全に起きてないと動けなという感じでしょうか。


とにかく今日のビリーは調子悪かったです・・・。



【プログラム】
BBCエリートTWO

【測定】
身長・・・176cm
体重・・・67.4kg
体脂肪・・・12.6
ウエスト・・・78.0cm


【見た目】
全体的な完成度(70%)・・・禁煙により、お菓子類を食べる回数が増えてしまったため、ややたるみ気味。l
腹筋の割れ具合(70%)・・・腹筋の変化は停滞中。


posted by ノンビリー at 00:13| 東京 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | 2ヶ月目 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月28日

ブートキャンプ51目(応用)

昨日休みをとったせいで、体重とウエストが1日でリバウンド?しました。

ブートキャンプに入る前と対して数値に差はないのですが、1日で戻ることに腹立たしさを感じます。


なので今日は「BBCの応用プログラム」をやりました。

イヌの小便ポーズで、また脱落しました。

前回の応用の時はもう少し粘れたのに、今回は即効でお尻の筋肉が死亡しました。

コンバットキックはかなり安定感が増しているのに、このポーズにはついていけない。

やっぱりイヌの小便ポーズを完走するには、毎日イヌの小便ポーズで尻の筋肉を鍛えておく必要があるかもしれません。

いや、必要だと思います。


でも今日は小便ポーズが出来なかったけど、全体的には満足しました。

腕立ても今までより数多くできるようになったし、全体的に動きが適切になってきたという成長を実感できたからです。


スタミナはちりつもだと思うので、これからもコツコツ積み上げていこうと思いま〜す。

【プログラム】
BBC応用

【測定】
身長・・・176cm
体重・・・67.4kg
体脂肪・・・11.6
ウエスト・・・78.5cm


【見た目】
全体的な完成度(70%)・・・禁煙により、お菓子類を食べる回数が増えてしまったため、ややたるみ気味。l
腹筋の割れ具合(70%)・・・腹筋の変化は停滞中。



posted by ノンビリー at 00:04| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 2ヶ月目 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月25日

ブートキャンプ50目(エリート腹筋)

さぁ今日から8週目です。

7週目は休み無しでしたが、引き続き休まず8週目に突入です。

今日は「BBCエリートの腹筋プログラム」をやりました。

今日気づいたんですが、最後の方にかなりきつい山場があります。

BBCの腹筋プログラムで、地面に座ってから首を少し上げて、小刻みに腹筋を動かすやつがありますが、それとよく似たモーションがエリート版の腹筋にもあるのです。

ビリーバンドを付けたまま、手を顔の横に置き、肩を床から離して、小刻みに腹筋を動かします。

これを何セットかやったら、腹筋をゆるめることなくそのまましばらく停止します。

2セット分くらい停止してから再び、小刻みに動き、また停止します。

その後、腹筋をゆるめることなく、左、右、と交互に足を持ち上げるやつを何セットかやります。

その後、両足を同時に持ち上げるのを何セットかやって、最後はチャリンコです。

最初から最後まで休み無しです。ずっと連続で腹筋に力を入れたまま進みます。


休み無く続くこの鬼のような腹筋の山場をやってる最中のビリーは・・・。

なんと!ビリーはシェリーのお腹を指でつまんで休んでいます!(しゃべり続けています)・・・。

ビリーは自分がやってないから、連続してやりすぎていることに気づいてないに違いありません!

しゃべってる場合じゃないですよ!腹筋が切れちゃいますよ!

そのくらい連続しすぎなんじゃないかと思います。


オーバーワークだと思う・・・と冷静な頭で考えながら、苦悶の表情を浮かべてひぃひぃ言いながら頑張っています。


そういえば、ショップジャパンのテレビ番組がバージョンアップしてました。

素人さんの使用前・使用後が、以前より増えました。

すんごいメタボリックなおじさんの腹筋がわれかけているのには驚きました。



【プログラム】
BBCエリート腹筋

【測定】
身長・・・176cm
体重・・・67.1kg
体脂肪・・・10.9
ウエスト・・・78cm


【見た目】
全体的な完成度(70%)・・・禁煙により、お菓子類を食べる回数が増えてしまったため、ややたるみ気味。l
腹筋の割れ具合(70%)・・・腹筋の変化は停滞中。


posted by ノンビリー at 23:35| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 2ヶ月目 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ブートキャンプ49目(エリート基本)

今日は「BBCエリートの基本プログラム」をやりました。

この基本プログラムは苦しくありません。ヽ(´ー`)ノ

比較的スムーズに心地よい感じで最後までいけます。

1日1枚のDVDで体調が楽なのもあると思いますけどね。


【プログラム】
BBCエリート基本プログラム

【測定】
身長・・・176cm
体重・・・66.7kg
体脂肪・・・10.4
ウエスト・・・76.5cm


【見た目】
全体的な完成度(70%)・・・禁煙により、お菓子類を食べる回数が増えてしまったため、ややたるみ気味。l
腹筋の割れ具合(70%)・・・腹筋の変化は停滞中。

posted by ノンビリー at 04:10| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 2ヶ月目 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月24日

ブートキャンプ48目(基本)

今日は「基本プログラム」をやりました。

最初の頃はヒザを付かない状態では腕立てを20回もできなかったのですが、気がついたら50回くらいできるようになっていたことに気づきました。

ビリーバンドを使うとすぐに疲れてしまうので、あまり肩や腕は発達してないと思っていたのですが、積み重ねてきた分だけは成長しているのだなぁと思いました。


成長しているのだということに気づいたせいか、鍛えた体を使わないのはもったいないなぁと調子にのりつつあります。(笑)

でももともと運動するの好きじゃないからなぁ。

釣りでもやろうかな。いや、乗馬?うーん。

( -人-).。oO(・・・・・・)何しよっかなぁ。

【プログラム】
基本プログラム

【測定】
身長・・・176cm
体重・・・66.9kg
体脂肪・・・11.6
ウエスト・・・76.5cm


【見た目】
全体的な完成度(70%)・・・禁煙により、お菓子類を食べる回数が増えてしまったため、ややたるみ気味。l
腹筋の割れ具合(70%)・・・腹筋の変化は停滞中。

posted by ノンビリー at 00:10| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 2ヶ月目 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月23日

ブートキャンプ47目(腹筋)

今日は「腹筋プログラム」をやりました。

もうほんとに微々たる変化になってきましたが、また一段と腹筋がゴリゴリ硬くなってきました。

ウエストサイズには出てないのだけど、見た感じはかなり絞れてきたような気がします。

でもまだまだボクサーのような腹筋とは程遠いいです。

【プログラム】
腹筋プログラム

【測定】
身長・・・176cm
体重・・・67.0kg
体脂肪・・・10.7
ウエスト・・・77cm

※久々に太ってきた感があります・・・。微妙にお腹も出ているし・・・。というのも、原因は食べすぎです。夜になってからパンとかお菓子を食べちゃってるんですよね、ここ数日間。ストレスかしら・・・。


【見た目】
全体的な完成度(70%)・・・禁煙により、お菓子類を食べる回数が増えてしまったため、ややたるみ気味。l
腹筋の割れ具合(70%)・・・腹筋の変化は停滞中。

posted by ノンビリー at 00:01| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 2ヶ月目 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月21日

ブートキャンプ46目(最終)

今日は「最終プログラム」をやりました。

昨日から1日の練習量を、無理せずDVD1枚と限定したせいか、体が軽かったです。

最初から最後までビシッとやりました。

とはいえ黒ビリーバンドを使ったので、ところどころ休みましたけど・・・。

気持ちの上ではビシッとやったという感じです。限界まで頑張りました。


【プログラム】
最終プログラム

【測定】
身長・・・176cm
体重・・・67.5kg
体脂肪・・・10.8
ウエスト・・・78cm

※久々に太ってきた感があります・・・。微妙にお腹も出ているし・・・。というのも、原因は食べすぎです。夜になってからパンとかお菓子を食べちゃってるんですよね、ここ数日間。ストレスかしら・・・。


【見た目】
全体的な完成度(65%)・・・禁煙により、お菓子類を食べる回数が増えてしまったため、ややたるみ気味。l
腹筋の割れ具合(65%)・・・腹筋の変化は停滞中。

posted by ノンビリー at 23:40| 東京 ☀| Comment(2) | TrackBack(0) | 2ヶ月目 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ブートキャンプ45目(AMPEDE ABS)

今日は
「TAEBO AMPED ABS」
をやりました。

今日は少し体が疲れていたため、腹筋だけにしてみたのですが、いつもより体がよく動いているのを実感しました。

最近は平均して1日2本のDVDをやるのですが、腹筋系は2本目にやってます。

今日は久々に1本目で腹筋をやってみて気づいたのですが、疲れてない状態でやるのと、疲れた状態でやるのでは、腹筋プログラムに対する集中力が違いました。


1日2本を毎日やるよりも、1本ずつ集中してやったほうが、集中できるという点で効果があるかもしれないですねぇ。


【プログラム】
AMPED ABS

【測定】
身長・・・176cm
体重・・・66.9kg
体脂肪・・・11.1
ウエスト・・・77.5cm

※数値に大きな変化なし。停滞期。

【見た目】
全体的な完成度(70%)・・・禁煙により、お菓子類を食べる回数が増えてしまったため、ややたるみ気味。l
腹筋の割れ具合(70%)・・・腹筋の変化は停滞中。

posted by ノンビリー at 01:11| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 2ヶ月目 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月19日

ブートキャンプ44目(応用)

今日は「応用」をやりました。

応用で黒いビリーバンドを使うとちゃんと回数をこなせないので、今日はセラチューブの(赤)をビリーバンド代わりとして使いました。

負荷を弱めても途中で何度かサボりましたけど・・・。(汗)

いつになったらビリーバンドで応用プログラムをパーフェクトにやれるのだろう・・・。

そんな日が来るのかな。

とは言ったものの、禁煙した効果と継続は力なりらしく、今日は前回の応用プログラムよりも集中してこなすことができたと思います。

きついプログラムをやってて思うのは、タバコをやめると回復力がつくなぁということです。

元に戻っただけなのだと思いますが、筋肉が限界から再び動くようになるまでの待ち時間が数秒ですむんですよねぇ。

前はもっと回復が遅かった。

明日からまた基本に戻って頑張ろうと思いま〜す。


【プログラム】
応用

【測定】
身長・・・176cm
体重・・・66.8kg
体脂肪・・・11.2
ウエスト・・・76.5cm

※数値に大きな変化なし。停滞期。

【見た目】
全体的な完成度(70%)・・・禁煙により、お菓子類を食べる回数が増えてしまったため、ややたるみ気味。l
腹筋の割れ具合(70%)・・・腹筋の変化は停滞中。


posted by ノンビリー at 23:46| 東京 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 2ヶ月目 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ブートキャンプ43目(Get Celebrity Fit Cardio)

今日は27日目にも登場した
「Get Celebrity Fit Cardio」をやりました。

前回はスピードについていけず、22分でダウンしたのでした。

今回は最後まで何とか乗り切ることができました。


が、私はこのDVDをあまり面白いと思えません。

正直なところ、同じような動作の繰り返しが多いため飽きてきます。

パターンに喜びが無いところへきて、スピードだけは速い。

今日は途中で「長いなぁ〜」という気持ちになって、時間を画面表示してみたのですが、27分を経過したあたりで飽きてしまいました。

残りは惰性で乗り切りましたが・・・。


前回やり終えたあと、もうやりたくないと思ったのは、きついというより、面白くないからなのだと解りました。

ビリー隊長には申し訳ございませんが、このDVDはお蔵入りです。


【プログラム】
Get Celebrity Fit Cardio

【測定】
身長・・・176cm
体重・・・66.3kg
体脂肪・・・11.3%
ウエスト・・・77.5cm

※数値に大きな変化なし。停滞期。

【見た目】
全体的な完成度(70%)・・・禁煙により、お菓子類を食べる回数が増えてしまったため、ややたるみ気味。l
腹筋の割れ具合(70%)・・・腹筋の変化は停滞中。



posted by ノンビリー at 00:25| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 2ヶ月目 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月18日

ブートキャンプ42目(Get Celebrity Fit Sculpt&エリート腹筋)



今日は25日目にも登場した
「Get Celebrity Fit Sculpt」
をやりました。

前回よりはスピードについていけたというか、スピードそのものに慣れていました。

でも、三段蹴りはやはり難しかったです。

右足のキックが安定しません。

左足のキックは比較的安定します。

これは腰周りや、股関節の筋肉が柔らかければ、もっと安定してキックできるのだと思います。

ちなみに、前回は死ぬほど疲れた記憶があったのですが、今回は普通な疲れでした。

おそらく禁煙効果によるものと思われます。


その後のエリート版の腹筋は、いつもより楽にやれました。

どうして楽だったかというと、これもやはり禁煙効果だと思います。


喫煙がいかに体の性能を落としているか実感しまくっている毎日です。


【プログラム】
Get Celebrity Fit Sculpt&エリート腹筋

【測定】
身長・・・176cm
体重・・・66.8kg
体脂肪・・・11.1%
ウエスト・・・77.5cm

※数値に大きな変化なし。停滞期。

【見た目】
全体的な完成度(70%)・・・禁煙により、お菓子類を食べる回数が増えてしまったため、ややたるみ気味。l
腹筋の割れ具合(70%)・・・腹筋の変化は停滞中。


posted by ノンビリー at 01:51| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 2ヶ月目 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月16日

ブートキャンプ41目(AMPED CORE EXPRESS)

今日はTAEBO AMPEDの
「CORE EXPRESS」(31分)
をやりました。

タイトルからして、コアマッスルを鍛えるのかと思いきや、いつもと同じような動きばかりで、特別変わった動きはありませんでした。

なのに・・・、腰を痛めてしまいました。

夜になって落ち着いてきましたが、日中はかなりきつかった。

しゃがみ方を間違えると激痛が走りました。


今日まで6日連続でやっているので、明日はゆっくりしよっかなぁ〜という感じです。


あと、今日は終戦記念日でした。

戦争で亡くなった方々のご冥福をお祈りします。

また、戦争で受けたトラウマをこらえながら厳しい戦後を生き抜いてこられた方々、さぞ大変なご苦労をなさったことと思います。

残された私に今できることは、

争いが起こった時だけ口を開くのではなく、

平和で変わりない毎日を過ごしている時にこそ、隣人に愛情を注ぐことが大事なのだと思います。

私が注いだ愛情で隣人が幸せで満たされれば、きっとその隣人もまた、隣人へと愛情を注いでくれるに違いありません。

暴力の連鎖ではなく、愛情の連鎖が起こるように、毎日一言ずつでも平和の種をまいていこうと思います。


【プログラム】
CORE EXPRESS

【測定】
身長・・・176cm
体重・・・67.1kg
体脂肪・・・11.2%
ウエスト・・・77cm

※数値に変化が出ません・・・。やはりキャンプインする前からジムに行っていたので仕方ないのかもしれないです。



【見た目】
全体的な完成度(75%)・・・さらに全身が引き締まってきた。むこうずねにも筋肉がついているのが解る。
腹筋の割れ具合(70%)・・・全体的な筋力の向上と比較すると、腹筋の発達は停滞気味。


posted by ノンビリー at 01:12| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 2ヶ月目 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月15日

ブートキャンプ40目(エリート下半身)

今日はエリートシリーズの下半身と、BBCの腹筋をやりました。

昨日の夜は、ブートキャンプを続けるメリットについて考えようと思って寝たのに、今これを書くまで全くそんなことを忘れていました。

むしろ、今日もまたいつもの日課としてブートキャンプしていました。
(;´∀`)・・・


「でも、どうしてブートキャンプしちゃうのかなぁ〜。」

「特に目標があるわけでもないのに。」

「だったら止めちゃってもいいんじゃない?」

「いや、止めたら気持ち悪いんだよなぁ。」


と、自問自答してみたところ、ブートキャンプで得ているものがいくつかあることを発見しました。

1.運動=成人病予防。安心を得ています。

2.有酸素運動=脳みその機能向上。良いことしているという達成感を得ています。

3.筋トレ=若々しい体型を維持できる。魅力がアップしたような錯覚(喜び)を得ています。


最終的にどこに向かっているのかという目的地は特にないのかもしれません。

ただ、自分の体が持っているものを、出来るだけ引き出して使いたいという気持ちを満たしているだけかもしれません。

まぁいつまで続くのか、いつ止めるのかまったく想像が出来ませんが、更新をやめたときが止めたときになるのだろうと思います。

【プログラム】
エリート下半身+BBC腹筋

【測定】
身長・・・176cm
体重・・・67.0kg
体脂肪・・・10.0%
ウエスト・・・76.4cm

【見た目】
全体的な完成度(75%)・・・さらに全身が引き締まってきた。むこうずねにも筋肉がついているのが解る。
腹筋の割れ具合(70%)・・・全体的な筋力の向上と比較すると、腹筋の発達は停滞気味。


posted by ノンビリー at 00:07| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 2ヶ月目 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月14日

ブートキャンプ39目(エリート上半身)

今日はエリートシリーズの上半身と、TAEBO AMPEDの腹筋を20分ほどやりました。

ちょうど良いきつさでした。

禁煙のせいか、脳がなかなかやる気を出さないというか、疲れてくるとあきらめてしまうというか、粘りがありません。

そのせいか、疲れてくるとすぐに休みたくなってしまうんですよね・・・。


っていうか、禁煙のせいもあるとは思いますが、私はいったいどこを目指してブートキャンプしているのでしょう。

ちょっと解らなくなりました。(笑)

やはり、何事も動機というか、それをして何を得たいのかというメリットを明確にしておくことって大切なんですねぇ。

100日まで乗り切るためには、もう1度ブートキャンプをやることのメリットを見直す必要がありそうです。


【プログラム】
エリート上半身+TAEBO AMPED腹筋

【測定】
身長・・・176cm
体重・・・66.6kg
体脂肪・・・10.5%
ウエスト・・・76cm

【見た目】
全体的な完成度(75%)・・・さらに全身が引き締まってきた。むこうずねにも筋肉がついているのが解る。
腹筋の割れ具合(70%)・・・全体的な筋力の向上と比較すると、腹筋の発達は停滞気味。


posted by ノンビリー at 01:18| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 2ヶ月目 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月13日

ブートキャンプ38目(基本+エリート腹筋)

今日はBBC基本と、エリートの腹筋をやりました。

やっぱり基本はきついですねぇ。ビリーバンドがどうしようもなくきついです。

でも、今日は1つ発見がありました。

それは、ビリーバンドのグリップを力を入れて握り締めると、肩への負担が減るということです。

今まで肩にばかり負荷がかかっているように感じていたのですが、グリップの握り方ひとつで負荷のかかり方が変わることを発見しました。

これで腕が全体的にしぼれるんじゃないかと期待が持てます。

ところで最近、見た目の変化が停滞しています。

20日目を過ぎたあたりから、本当に微々たる変化があるかないかという感じです。

でも、着実に体から余分な脂肪がとれてきているとは思います。

なぜなら運動後に体重を測ると、体脂肪が10%を切るようになっているからです。

以前は10%を切ることは無かったですからね。

それと、動きは軽やかです。かなり軽くなってきました。

あとはこれで数値にも変化が出れば嬉しいのにな〜。



【プログラム】
基本+エリート腹筋

【測定】
身長・・・176cm
体重・・・66.6kg
体脂肪・・・10.6%
ウエスト・・・78.2cm

【見た目】
全体的な完成度(75%)・・・さらに全身が引き締まってきた。むこうずねにも筋肉がついているのが解る。
腹筋の割れ具合(70%)・・・全体的な筋力の向上と比較すると、腹筋の発達は停滞気味。


posted by ノンビリー at 02:44| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 2ヶ月目 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月12日

ブートキャンプ37日目(FULL THROTTLE)

今日はビリー隊長最新DVD、TAEBO AMPEDの、
「FULL THROTTLE」(55分)に初挑戦しました。


率直な感想は、「速すぎて面白くない!」です。

動きを小さくまとめて、軽く踊ってるような感じでならついていけるし、そこそこ面白いのですが、そんなんじゃちゃんとTAEBOしているという達成感が味わえません!
(# ゚Д゚) ムカー

だけど早く大きく動こうとすると、無酸素運動モードに入ってしまい、苦しくってついていけなくなります。

実際今日は33分で休憩をはさみました・・・。


僕はこのシリーズについてくるビリー棒をとても気に入ってます。

ビリーバンドの時は肩にばっかり負荷がかかっていたのですが、ビリー棒の場合は、棒の重みで腕や背中など、体全体にバランスよく負荷がかかっている感じがするのです。

手にもった棒を振り回すとき、体の筋肉全部を使って回している感じがするんですよねぇ。

実際、ビリー棒を使い始めてから、背中側の腰周りがスッキリしぼれてきたような気がします。

でも、このビリー棒を横にもって高速パンチを繰り返すのはかなり苦しいです・・・。

なんかブートキャンプ、エリート、TAEBO AMPEDと、スピードがどんどん上がっている気がするのですが、次回は少しゆっくりめのスタイルできて欲しいです。

リラックス有酸素運動。そのくらいが丁度良さそうです。

【プログラム】
FULL THROTTLE

【測定】
身長・・・176cm
体重・・・66.2kg
体脂肪・・・12%
ウエスト・・・77cm

【見た目】
全体的な完成度(75%)・・・さらに全身が引き締まってきた。むこうずねにも筋肉がついているのが解る。
腹筋の割れ具合(70%)・・・全体的な筋力の向上と比較すると、腹筋の発達は停滞気味。



posted by ノンビリー at 01:35| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 2ヶ月目 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月11日

ブートキャンプ36日目(FAVORITE MOVES)


昨日はうっかり休んでしまいました。

さぁ〜今日から6週目突入です。

再びエリートシリーズから
「FAVORITE MOVES」をやりました。

前回は24日目に行いました。

そのときの感想を読んでみると、開始から34分でダウンしているじゃありませんか!

確かに、ビリーバンドを持たないDVDは有酸素運動なので、きつくて嫌だったのを思い出しました。

犬の小便ポーズもあります。


ところが、今日は最初から最後まで、ほとんど休むことなくパーフェクト(実際は80%)についていけました。

ほんとにタバコの効果(禁煙)ってでかいんだなぁと思いました。


ちなみに、FAVORITE MOVESはついていけたのですが、BBCの腹筋は、後半でばてました。



【プログラム】
FAVORITE MOVES

【測定】
身長・・・176cm
体重・・・66.9kg
体脂肪・・・12%
ウエスト・・・77.5cm

【見た目】
全体的な完成度(75%)・・・さらに全身が引き締まってきた。むこうずねにも筋肉がついているのが解る。
腹筋の割れ具合(70%)・・・全体的な筋力の向上と比較すると、腹筋の発達は停滞気味。



posted by ノンビリー at 00:39| 東京 ☀| Comment(1) | TrackBack(0) | 2ヶ月目 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月09日

ブートキャンプ35日目(FAT BLASTING CARDIO)

昨日は9日ぶりに、1日体を休めました。

そして今日は5週目最終日。

再びエリートシリーズから
「FAT BLASTING CARDIO」をやりました。

前回は22日目に行いました。

そのときの感想を読んでみると、速い、息が切れるなど、まったくついていけてない感じでした。

でも今日は、実をいうとあまり辛くなかったんです・・・。

確かに途中息が乱れる場面はあったのですが、動けなくなるほどじゃありませんでした。

はぉはぁ言いながらも全部こなせました。

コンビネーションも含め、前回の出来が40%ならば、今回は75%はこなせていたと思います。

これはタバコをやめた効果と、あれから約2週間のトレーニングの成果ということなのでしょうか。


こうして過去の自分を振り返ってみることで、自分の成長ぶりに気づけるというのは、とても嬉しい発見でした。

日記つけてて良かったなと思います。


【プログラム】
FAT BLASTING CARDIO

【測定】
身長・・・176cm
体重・・・67.4kg
体脂肪・・・11.5%
ウエスト・・・77.5cm

【見た目】
全体的な完成度(70%)・・・ある程度絞れているが、少しゆるい感じがある。
腹筋の割れ具合(70%)・・・引き締まっているが、腹筋の割れ具合が甘い。

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2007年08月06日

ブートキャンプ34日目(FAT BURN ACCELERATOR)

本日はビリーさんの最新作
「Tae Bo Amped Deluxe with Amplifier」
の中から
「FAT BURN ACCELERATOR」(52分)
をやりました。

速さについていけない場面がたくさんありました。

無理してついていこうとしたせいか、右足の親指を痛めてしまいました。

明日はお休みしようかと思います。


今回はシェリーがAmplifier(ビリー棒)を持ってないので、ジュリアンに注目しながらやりました。

おかげでジュリアンの体をまじまじと見てしまったのですが、それにしてもジュリアンの筋肉ってスゴイですよねぇ。

ほんとは格闘家なのにモデルみたいなルックスをしたシェリーとは逆に、見たまま戦士というジュリアン。

あの体型はジュリアンの趣味でそうなったのか、それともビリーさんと仕事をしていたらそうなってしまったのかどっちなのでしょうね。


私はBBCの中で、ビリー隊長がとぼけたギャグを言ったときのジュリアンの笑顔がとても好きです。

人柄の良さがにじみ出ているなぁ〜って思います。


2007年のジュリアンは女戦士ですが、今後はもう少し細くなってほしいなぁと、個人的に思います。




【プログラム】
FAT BURN ACCELERATOR
(直訳すると、脂肪燃焼加速装置で合ってますか?)

【測定】
身長・・・176cm
体重・・・66.9kg
体脂肪・・・11.6%
ウエスト・・・77.0cm

【見た目】
全体的な完成度(70%)・・・上半身がひきしまってきました。
腹筋の割れ具合(70%)・・・鍛えている腹筋という雰囲気が出ている。が、まだ少しゆるい。

posted by ノンビリー at 23:08| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 2ヶ月目 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ブートキャンプ33日目(エリート応用?+エリート腹筋)

本日はエリートDAYにしました。MissionTwo&MissionThreeです。

午前中にTWOをやって、夜にTHREEをやりました。

エリートのTWO(応用)は、開始から終わりまで新ビリーバンドでしごかれ続けます。

なのでTWOはけっこうきついです。特に肩はパンパンになります。

今日は午前中にTWOをやったおかげで、肩が筋肉痛になりました。

そして夜になってエリートの腹筋をやったわけですが、実はエリートの腹筋もビリーバンドを活用するので、結構肩にも負荷がかかるんです。


明日肩使えるかなぁ・・・。



【プログラム】
TWO+THREE

【測定】
身長・・・176cm
体重・・・66.8kg
体脂肪・・・12%
ウエスト・・・76.5cm

【見た目】
全体的な完成度(70%)・・・上半身がひきしまってきました。
腹筋の割れ具合(70%)・・・鍛えている腹筋という雰囲気が出ている。が、まだ少しゆるい。

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2007年08月05日

ブートキャンプ32日目(最終+腹筋)

本日は久々にBBCの最終プログラムと腹筋を合わせてやりました。

ビリーバンドを使わないと楽にこなせる最終プログラムも、ビリーバンドを使うときついです。

途中肩が何度も限界を迎えてしまいます。いつになったら肩の持久力がつくのだろう・・・。


最終プログラムで一汗かいた後、腹筋プログラムをやりました。

いつもは最後でバテてしまっていたのに、今回は最後までやりとおすことが出来ました。

今までで最も達成できたという感じでした。

きっとこれは禁煙効果です。ヤニーズブートキャンプを卒業して大正解だなと思います。




【プログラム】
最終+腹筋


【測定】
身長・・・176cm
体重・・・66.9kg
体脂肪・・・11.4%
ウエスト・・・76.5cm

【見た目】
全体的な完成度(70%)・・・上半身がひきしまってきました。
腹筋の割れ具合(70%)・・・鍛えている腹筋という雰囲気が出ている。が、まだ少しゆるい。

posted by ノンビリー at 05:40| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(1) | 2ヶ月目 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月04日

ブートキャンプ31日目(Jump Start Cardio)

本日はビリー様の最新作の中から
Tae Bo Amped Deluxe with Amplifier

「JUMP START CARDIO」(41分)をやりました。

STARTということで、負荷はきつくありませんでした。

41分、遅れることなく無事についていくことができました。(笑)


このTAE-BO AMPEDは、まだ日本未発売の商品なのですが、オークションを利用してゲットしました。

最新作の負荷グッズは、ビリーバンドからビリー棒?に進化しています。

このビリー棒はなかなか面白いです。

クルっと回すとカチっといってストッパーが外れます。

ヒーローが持っている武器のような感覚で、思わず伸縮させて遊んでしまいます。

実にナイスなグッズです。


このビリー棒のナイスなところは、遊び心をくすぐるだけではありません。

機能面でも優れていると思います。

たとえば棒を左右の手で持つと、思ったより状態や姿勢が固定されるので、フォームが正しくないときちんと動けません。

ビリー棒をしっかり持つことによって、運動のフォームが矯正されて正しく動けるようになりそうな感じです。


効果の面でも、ビリー棒を振り回す遠心力で、想像以上に、横腹や背筋に負荷がかかります。

次から次へと色々な道具を開発してくれますが、ビリー棒はバンドよりも楽しいです。

はやく日本で発売されるといいですねぇ。



【プログラム】
AMPED JUMP START CARDIO

【測定】
身長・・・176cm
体重・・・66.3kg
体脂肪・・・9.2%
ウエスト・・・76.7cm

朝の測定を忘れてしまい、ブートキャンプ後に測定したところ、体脂肪率が9.2%をマークしてしまいました!


【見た目】
全体的な完成度(70%)・・・上半身がひきしまってきました。
腹筋の割れ具合(70%)・・・鍛えている腹筋という雰囲気が出ている。が、まだ少しゆるい。



posted by ノンビリー at 00:34| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(1) | 2ヶ月目 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月03日

ブートキャンプ30日目(応用)

今日は久しぶりの応用プログラムをやりました。

いや〜やっぱしきついです。応用プログラムはほんとにきつい。

あほか!って言いたくなるくらい、腕というか肩を酷使しますよねぇ・・・。

エリート版も含めて比較をしてみますと、やはり応用プログラムはきついです。


私の中で、この応用プログラムは同じ動きを繰り返すのできつい、というところがどうも好きになれません。

でも、同じ動きを繰り返すことで持久力がアップするのだということも解る・・・。

うーん。でもやっぱり応用プログラムは月2回もやれば十分だよぉ・・・。甘いかな。


【プログラム】
BBC応用+AMPED腹筋

【測定】
身長・・・176cm
体重・・・67.2kg
体脂肪・・・10.9%
ウエスト・・・75.5cm


【見た目】
全体的な完成度(65%)・・・上半身はとても良い感じでしぼれてきました。気になるところは太もものタプタプでしょうか。
腹筋の割れ具合(70%)・・・鍛えている腹筋という雰囲気が出ている。が、まだ少しゆるい。



posted by ノンビリー at 00:41| 東京 ☁| Comment(0) | TrackBack(1) | 2ヶ月目 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月01日

ブートキャンプ29日目(エリート基本+BBC腹筋)

本日から5週目に突入です。

本日はエリート版のmission1(基本)と、BBCの腹筋プログラムをやりました。

タバコをやめて24時間が経過し、血液の一酸化炭素濃度が正常に近くなったせいか、楽でした。

途中筋肉の限界でサボることは何度かありましたけどね・・・。

今まではDVDが終わるとぐったりして、動き出すまで少々休みが必要だったのですが、それがだいぶ楽になった気がします。

ただ今日は禁煙の離脱症状で、異常に眠い1日でした。

パソコンを見て文字を打っていたはずなのに、気づいたら下を向いて寝ていたりするようなことが度々ありました。

48〜72時間で、体内からニコチンが出て行ってくれるそうなので、もう少しすればシャキっとするのかなぁと思います。



【プログラム】
エリート基本+BBC腹筋

【測定】
身長・・・176cm
体重・・・66.3kg
体脂肪・・・11.3%
ウエスト・・・75.3cm


【見た目】
全体的な完成度(65%)・・・上半身はとても良い感じでしぼれてきました。気になるところは太もものタプタプでしょうか。
腹筋の割れ具合(70%)・・・4週目の後半に入り、腹筋の割れ具合がさらに進化してきました。鍛えている腹筋という感じが出てきました。


posted by ノンビリー at 23:25| 東京 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | 2ヶ月目 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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